Saúde mental em foco: sinais de alerta e caminhos para o bem-estar emocional

O primeiro mês do ano também é conhecido como Janeiro Branco, uma campanha dedicada à conscientização sobre a importância da saúde mental e emocional. A psicóloga Daniele Lautert aborda os principais fatores que podem impactar o bem-estar emocional e os primeiros sinais de alerta para possíveis transtornos. Além disso, a psicóloga da Medicina Preventiva explica os principais tipos de doenças mentais, suas formas de tratamento e destaca práticas e hábitos que podem contribuir para a manutenção da saúde emocional no dia a dia. Confira a entrevista abaixo:

Qual a importância do Janeiro Branco e como a prevenção impacta na saúde mental e no bem-estar em geral (físico e emocional) das pessoas?

É importante, pois debate a relevância de estar com a saúde mental e emocional em dia, e visa alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional também da população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão, síndrome de burnout. A escolha do primeiro mês do ano é por conta da simbologia em estabelecer metas pessoais ou começar algo novo, incentivando a pessoa a pensar em reconhecer mais sobre seus sentimentos e emoções.

O bem-estar de uma pessoa não depende apenas do aspecto psicológico e emocional, mas também de condições fundamentais, como saúde física, apoio social, condições de vida. Além dos aspectos individuais, a saúde mental é também determinada pelos aspectos sociais, ambientais e econômicos. Por isso, entender a saúde mental como algo que envolve o corpo, as emoções e a forma como interagimos, ajuda a ver que todos têm um papel importante em cuidar do bem-estar de todos, cuidando de nós mesmos e apoiando uns aos outros.

Quais são os primeiros sinais de que algo não está bem e a pessoa precisa buscar ajuda?

Em geral, qualquer comportamento autodepreciativo pode ser considerado um alerta, já que são sintomas de que a visão da pessoa sobre si mesma está ou é negativa. Também podemos listar outros sinais similares, como:

• Insônia ou sono irregular, que não promove descanso;
• Queda nos níveis de energia; 
• Alterações incomuns no apetite, como perda ou excesso; 
• Indisposição e dificuldade em levantar da cama; 
• Mau humor, irritabilidade e tristeza; 
• Perda de interesse em atividades que antes sentia prazer; 
• Incapacidade de cumprir suas obrigações de rotina; 
• Raciocínio lento e perda de concentração.

Quais os tipos de adoecimentos mais frequentes atualmente?

De forma geral, os tipos de adoecimentos mentais mais frequentes na atualidade são transtornos de depressão e ansiedade, fobias, inclusive a fobia social, TAG (Transtorno de ansiedade generalizada), TOC (Transtorno Obsessivo-compulsivo), dependência química, distimia, TAB (Transtorno Afetivo Bipolar), TBP (Transtorno de Personalidade Borderline) e síndrome de burnout.

De que forma o Círculo Saúde auxilia as pessoas neste sentido em seus serviços?

O Círculo conta com equipes de profissionais que podem ajudar na busca desse auxílio, como, por exemplo, a Clínica 360 que conta com psicólogas e médicas que atuam como clínicas gerais e podem encaminhar para psiquiatra quando necessário. Na rede pública, também há diversas formas de procurar por ajuda e atendimento, como:

• Unidades Básicas de Saúde (UBSs); 
• Centros de Atenção Psicossocial (CAPS); 
• Serviços Residenciais Terapêuticos (SRT); 
• Unidade de Acolhimento (UAs); 
• Equipes Multiprofissionais de Atenção Especializada em Saúde Mental (AMENT); 
• Equipes de Consultório na Rua; 
• Serviços Ambulatoriais Especializados; 
• Unidades de Referência Especializada em Hospital Geral; 
• Hospitais Especializados em Psiquiatria; 
• Leitos de Saúde Mental em Hospital.

Como as pessoas podem estar mais atentas ao autocuidado em saúde e bem-estar emocional e o que elas precisam fazer para isso?

• Pratique exercícios físicos regularmente, como caminhada, corrida; 
• Durma bem para restaurar o corpo e a mente; 
• Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada; 
• Evite cafeína e álcool em excesso; 
• Valorize sua personalidade; 
• Aprenda a lidar com situações estressantes; 
• Dedique um tempo para atividade que você goste; 
• Tente técnicas de relaxamento; 
• Estabeleça metas realistas e alcance-as gradualmente; 
• Mantenha sua rotina organizada e planejada; 
• Tente ter uma perspectiva positiva sobre os desafios; 
• Cuide bem de seus relacionamentos; 
• Não tenha medo, nem vergonha de pedir ajuda.

Por último, preste atenção em você! Se estiver com dificuldades em lidar com as suas emoções, com a realidade desse momento ou com frustrações, é muito importante procurar ajuda profissional e no seu círculo social ao perceber qualquer desses sintomas e em qualquer intensidade. Não espere eles passarem sozinhos ou que estejam atingindo a sobrecarga.