Dez dicas para curar a ressaca do carnaval

O período do carnaval sempre é comparado a uma maratona. Desfilar na avenida ou pular na rua com os bloquinhos exige preparação para carregar as fantasias e suportar o calor que fadiga os foliões após horas e horas de esforço físico. Os 42 quilômetros de uma maratona são substituídos por alguns quarteirões com muita agitação, dança e alegria para os amantes da folia, que ainda têm o agravante do consumo de bons drinks com os amigos. 

Seja para atletas ou para fanfarrões, o cansaço, as bolhas nos pés, a exaustão física e os efeitos do sol sempre chegam. Mas há formas saudáveis e práticas para amenizar esse sofrimento e manter o corpo saudável mesmo após alguns exageros. Por isso, preparamos 10 dicas para curar a ressaca do carnaval. Confira!

Mantenha-se hidratado no carnaval 

Beber líquidos, sobretudo água, antes e depois da folia é essencial para evitar episódios sofridos de ressaca. Isso porque a ressaca é praticamente um estado de desidratação. Portanto, intercale os drinks com muita água sempre. E não, não vale cerveja, tem que ser água. Mas pode, sim, ser com gás. 

Beba muita água

Foliões gaúchos foram os mais impactados pela onda de calor que atingiu o Brasil, Uruguai e Argentina. No período do carnaval, o estado do Rio Grande do Sul foi o lugar mais quente do mundo, atingindo temperaturas de 40ºC e sensação de mais de 50ºC. Nesse cenário, não tem outra saída senão se manter hidratado. Como já se sabe, o consumo de água ideal é de dois litros por dia. Mas, diante da baixa umidade do ar que simula ambientes desérticos, sobretudo após toda agitação física sob o sol, é necessário consumir um pouco mais para evitar uma desidratação. 

Consuma líquidos nutritivos

Sucos detox não são milagrosos e sozinhos não fazem a desintoxicação do organismo. A verdade é que esse tipo de bebida tem uma infinidade de nutrientes e minerais que regulam o intestino, repõem minerais, auxiliam na digestão e claro, na hidratação já que são feitos de ingredientes naturais e frutas, que são ótimas fontes de fibras, vitaminas e antioxidantes. Aposte também na água de côco, excelente. 

Chás podem ajudar a curar ressaca do carnaval

O queridinho (ou nem tanto) da digestão é o chá de boldo. Ele é responsável por ajudar no funcionamento do fígado que é o responsável por eliminar as toxinas do organismo. Assim, a eliminação do álcool ocorre de forma mais acelerada e aquele mal-estar logo vai embora também. Outra opção é o chá de hortelã com erva-doce, implacável contra o enjôo, sensação que acompanha a ressaca na maioria das vezes. Outra combinação especial é camomila com macela. Enquanto a camomila faz a cabeça ‘parar de girar’, a macela dá um trato no estômago aliviando enjôos e eliminando toxinas. Aposte nessas preparações e recobre seu bem-estar.

Foco no café

Não é meme. O café ajuda a restabelecer energia e ainda ajuda no controle da dor de cabeça. Mas, cuidado: o café estimula a eliminação de água pela urina, portanto, não beba em excesso, pois pode agravar o quadro de desidratação. Uma ideia é consumir o café gelado, com água tônica, gelo  limão. Além de ser super refrescante, a tônica e o limão ajudam na manutenção da bagunça que está no seu estômago à essa altura. 

Segredo da alimentação para curar a ressaca do carnaval 

Um dos piores incômodos da ressaca é o mal-estar associado à fome. Mesmo com enjôos, o estômago reclama e a primeira opção que vem à mente são comidas gordurosas, muito palatáveis, como hambúrgueres e doces. Mas aí está um grande erro na hora de se recuperar do carnaval. Isso porque uma ressaca é praticamente uma intoxicação. Ingerir grandes quantidades de álcool faz com que o metabolismo fique mais lento, pois o fígado não dá conta de eliminar todas as toxinas tão rápido quanto o feriado de carnaval acaba. Por isso, é preciso ingerir alimentos antioxidantes, ou seja, aqueles que auxiliam o metabolismo a acelerar esse processo e, consequentemente, restabelecer mais rápido seu bem-estar e saúde. 

Consuma proteínas 

O corpo vai pedir um bife acebolado, uma parmegiana, mas você pode driblar essa fome monstra consumindo fontes de proteínas mais saudáveis e de melhor digestão, como é o caso do ovo e do brócolis. Com esses dois ingredientes é possível montar uma deliciosa salada super nutritiva incluindo grãos, folhas e outros vegetais como cenoura e pepino. Ok, pode incluir umas iscas de carne grelhada na salada, mas sem exageros. Prefira alimentos com alto poder de saciedade, como é o caso da couve, lentilha e arroz integral para esse momento de recuperação. 

Encare as frutas 

Banana, a rainha entre as preferências brasileiras é tão popular quanto o carnaval. É ela que vai devolver o potássio que você eliminou dos músculos e nervos pulando e dançando horas a fio. Também é o potássio o responsável pelo funcionamento normal das células e dos batimentos cardíacos. A maçã é outra opção indispensável pois tem alto poder de saciedade e ainda ajuda na digestão, ótima para quem sente enjôos e ainda não conseguiu comer nada desde que chegou do agito. Abacaxi e laranja são ótimos para repor os líquidos perdidos. Já o abacate é uma ótima fonte de gorduras boas. Assim, ele repõe energias e ainda dá um suporte com o potássio. Se não gosta de consumir a fruta in natura, opte por vitaminas e sucos batidos. Mas não precisa coar, ou vai perder as propriedades de fibras e alguns nutrientes que você precisa repor. 

Não pule refeições 

Se você está com uma condição que se aproxima da desidratação, precisa repor líquidos, minerais e nutrientes, certo? Então nada de ficar sem comer. Mesmo com a sensação ruim que fica no sistema digestivo, é preciso fazer as três refeições regulares e encaixar lanches saudáveis e nutritivos. Além das frutas e saladas que mencionamos, você pode beliscar castanhas, nozes, frutas secas e cereais (sem açúcar) com iogurte. Esses alimentos contribuem com o funcionamento do intestino, que é o grande maestro da imunidade. Além de ajudarem a melhorar da ressaca, ainda previnem que outras complicações apareçam durante esse período de vulnerabilidade do seu organismo. 

Cuidados especiais para vencer a ressaca do carnaval

Cuidar do corpo e do organismo é essencial, mas permita-se descansar para repor as energias e se recompor para reiniciar atividades. Evite esforços físicos e aposte em momentos de relaxamento. Confira dicas infalíveis para voltar com tudo para a rotina. 

Evite medicamentos antinflamatórios 

Ingerir esses medicamentos pode parecer uma boa ideia em função das dores no corpo. Mas, no período de ressaca, a mucosa do estômago fica extremamente sensível (sobretudo quando há episódios de vômito). E esse tipo de remédio irrita ainda mais o órgão e pode piorar seu quadro, impedindo que você consiga comer adequadamente. Por isso, opte sempre pela alimentação saudável para repor nutrientes e energia. 

Repouse o quanto puder

Coloque em dia as séries, filmes e livros que não conseguiu ver até o momento. Evite estresse e controle a ansiedade. Quando o organismo está vulnerável como no caso da ressaca, muitos nutrientes que contribuem para o controle do humor ficam escassos, por isso, o mal-estar vai além do desconforto físico. Por isso, opte por atividades leves e reconfortantes, prefira ficar em ambientes calmos e climatizados e repouse ao máximo para recompor as estruturas corporais e guardar energia para o dia seguinte, quando, segundo dizem, o ano realmente começa.