Prevenção ao câncer: confira 7 dicas de hábitos saudáveis

Todo dia é o momento certo para colocar na nossa rotina novos hábitos saudáveis e deixar de lado aqueles que sabemos que não fazem bem. Além dos inúmeros benefícios que eles trazem para nossa qualidade de vida, ajudam na prevenção ao câncer, doença que infelizmente acomete a muitos.

Por isso, não importa se estamos no começo, no meio ou no final do ano, sempre é tempo de escolher levar mais saúde para o próprio corpo, já que essa deve ser uma das prioridades de todos. 

Por isso, preparamos este artigo onde trazemos informações sobre o que é o câncer, quais são os tipos mais comuns de câncer e dicas de hábitos saudáveis para prevenir a doença. Siga lendo para conferir!

O que é o câncer?

O câncer é uma doença que se caracteriza por um crescimento desordenado de células, considerado maligno, que invade os tecidos e órgãos, e que pode se espalhar para outras regiões do corpo, fenômeno conhecido como metástase. A maioria dos casos surge de uma única célula que sofreu alterações em seu mecanismo de divisão, multiplicação e morte.

Essas características malignas são resultado de alterações genéticas, em grande parte, causadas por fatores ambientais – como fumo, obesidade e algum vírus –  e em menor incidência por fatores herdados (por parte de pai ou de mãe).

Para conter essa divisão celular maligna, os tratamentos para o câncer interferem no mecanismo básico que deu origem ao tumor, que pode ser por meio da destruição do DNA celular ou pelo bloqueio de mecanismos bioquímicos que interferem no crescimento do tumor.

Dessa forma, as drogas utilizadas são os quimioterápicos e as chamadas drogas alvos moleculares, medicamentos que promovem alterações bioquímicas de proteínas. Normalmente, os dois tipos são utilizados de forma associada para controlar o crescimento do tumor.

Quais são os principais tipos de câncer?

Antes de falarmos sobre quais são os principais tipos de câncer, é importante dizer que o câncer pode surgir em qualquer parte do corpo humano. Entretanto, alguns órgãos são, sim, mais afetados do que outros. Além disso, cada órgão pode ser acometido por tipos diferenciados de tumor, que podem se apresentar de forma mais ou menos agressiva.

Hoje, já se sabe que há diferença na ocorrência de câncer por conta do sexo biológico. Nos homens, o câncer mais comum é o de próstata, já nas mulheres o mais comum é o câncer de mama.

Vale ressaltar também que o câncer não tem uma causa única. Há diversas causas externas (presentes no meio ambiente) e internas (como hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas). Porém, entre 80% e 90% dos casos de câncer estão associados a causas externas.

Por que é melhor prevenir o câncer

A importância da prevenção quando falamos de câncer é enorme, já que a grande maioria dos tumores, quando detectados precocemente, possuem chances maiores de serem curados. Por isso, é muito indicado realizar consultas médicas periódicas para que seja possível fazer a detecção da doença ainda em estágios iniciais.

Um exemplo de como é importante não descuidar da saúde é o câncer de mama, sobre o qual estudos nacionais e internacionais já comprovaram que a sua identificação precoce possibilita chance de cura de até 95%.

Quando falamos sobre câncer de pele, a descoberta em seu estágio inicial impacta diretamente na alta probabilidade de cura, já que as chances de cura chegam a ser superiores a 90%.

A prevenção também evita que seja preciso enfrentar o tratamento do câncer, muitas vezes longo e agressivo. Dentro da grande lista de efeitos colaterais provocados pelas quimioterapias temos como principais: queda de cabelo, náuseas, vômitos, dores pelo corpo, falta de apetite, feridas na boca e queda da imunidade.

7 dicas de hábitos saudáveis para prevenir o câncer

Depois de falarmos sobre o quanto vale a pena prevenir o câncer, confira agora sete dicas de hábitos saudáveis para começar hoje mesmo ou reforçá-los na sua rotina. A seguir abordamos cada um deles:

Não fumar

Fumar realmente não é uma boa ideia, por isso largar o vício do cigarro é um dos pontos mais importantes para prevenir o surgimento de tumores e evitar metástases, uma vez que o tabagismo está fortemente relacionado ao câncer.

Dar preferência para alimentos naturais

Ter uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e leguminosas ajuda a prevenir o câncer. Além disso, devemos evitar alimentos ultraprocessados (como macarrão instantâneo), refrigerantes, sucos em pó, entre outros.

Manter o peso corporal adequado

Estar de bem com a balança é um fator que também merece atenção. Isso porque o peso e a gordura armazenada no corpo influenciam diretamente na nossa saúde. É comprovado que sobrepeso e obesidade estão associados a diversos tipos de câncer.

Praticar atividades físicas regularmente

O exercício físico é um verdadeiro aliado na prevenção (e no tratamento) do câncer porque  a contração muscular ocasionada pelo esforço produz proteínas que têm função anti-inflamatória, atuando de forma positiva em vários órgãos do corpo. 

Evitar excesso de bebidas alcoólicas

Estudos mostram que beber álcool aumenta o risco de desenvolver diferentes tipos de câncer, como de boca, faringe, laringe, estômago, fígado, intestino e mama. Não há níveis seguros de consumo e todos os tipos de bebidas alcoólicas estão incluídos.

Evitar longos períodos de exposição ao sol sem protetor solar

Se expor ao sol sem proteção solar de forma repetida é um dos maiores fatores para a ocorrência do câncer de pele, já que a radiação ultravioleta penetra na pele e possui efeito cumulativo. Os raios UV danificam o DNA das células, o que pode causar lesões na pele.

Visitar o seu médico regularmente para exames periódicos

Manter um acompanhamento médico regular e realizar check-ups periódicos é fundamental para manter o câncer longe, já que realizar exames clínicos e laboratoriais servem para acompanhar, prevenir e diagnosticar todo tipo de doenças.

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Este conteúdo contou com a contribuição da oncologista Juliana Cavalheiro, que atua no Centro de Oncologia do Círculo Saúde.

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