Música e produtividade: como melhorar performance e bem-estar no trabalho

A música pode fazer você ficar animado durante uma festa, ou então relaxar em um fim de tarde. Mas você sabe qual é a relação entre música e produtividade durante a sua rotina de  trabalho? Hoje em dia, trabalhar ouvindo música é algo extraordinariamente comum, e grande parte dos colaboradores escolhem ouvir música enquanto trabalham. Porém, muitas pessoas ainda têm dúvidas se esta é uma boa estratégia, e se impacta negativa ou positivamente na sua produtividade. Existem estudos que comprovem o impacto de boas canções durante o trabalho? Todo tipo de atividade se beneficia desta prática? 

Para saber se música e performance no trabalho estão relacionadas, e se este hábito tem alguma influência no seu humor, saúde e bem-estar, continue a leitura!

Como a música afeta a sua produtividade?

O primeiro ponto a se destacar é que existem diversos estudos sobre este assunto, mas não há consenso sobre o tema. Como a música tem o poder de aumentar os níveis de dopamina do cérebro, isso certamente pode contribuir para a melhora da produtividade no ambiente de trabalho. Entretanto, estudos também mostraram que músicas não familiares e distantes do seu gosto pessoal podem diminuir seus níveis de produtividade. Então, seria apenas uma questão de escolher o artista certo?

Como explicamos, os estudos científicos ainda não chegaram a uma conclusão definitiva e consistente sobre as relações entre a música e performance no trabalho. Mas eles nos dão algumas pistas, conforme veremos adiante. 

Além disso, sabe-se que grandes mentes do mundo já confessaram o prazer por ouvir música durante o trabalho. Em 2011, pouco antes de sua morte, Steve Jobs compartilhou com o público, em uma apresentação da Apple, um pouco sobre o seu gosto musical, e o tipo de música que gostava de ouvir durante a rotina de trabalho. Na lista, entre as principais canções, estavam Imagine, de John Lennon; Hard Headed Woman, de Cat Stevens; Highway 61 Revisited, de Bob Dylan; e até um toque de música clássica, com Johann Sebastian Bach.

Barack Obama, ex-presidente dos Estados Unidos, também já dividiu sua paixão pela música diversas vezes. Entre as faixas que escutava durante sua rotina de trabalho, estavam artistas como Leon Bridges, Otis Redding, Bob Dylan e Sheryl Crow. Além de bandas como Rolling Stones e rappers famosos, incluindo Jay-Z, Kanye West, Drake, Kendrick Lamar e Chance the Rapper. 

Mas será que música e bem-estar durante o trabalho estão relacionados em todos os casos? A resposta é que isso depende mais da personalidade da pessoa e da natureza do seu trabalho do que propriamente da música em si. Quando você está concentrado, pode buscar uma música calma e relaxante. Se você está de frente a uma tarefa tediosa, uma canção animada e que traga boas energias pode ser a melhor solução. 

Música e performance no trabalho estão sempre relacionadas?

A grande questão é se a música deve ser ou não utilizada no ambiente de trabalho. E a resposta é, na maioria dos casos, positiva. Afinal, estudos realmente comprovaram que a música aumenta os níveis de dopamina no cérebro, estimulando o córtex pré-frontal, ou seja, a área do cérebro responsável pelo planejamento, organização, controle de inibição e atenção. 

No entanto, para que isso realmente funcione, você deve escolher músicas que sejam de seu agrado, e que não tirem sua concentração da tarefa realizada. Por isso, rádios coletivas podem não funcionar tão bem quanto a permissão para ouvir música individualmente, em um fone de ouvido.

Quando a música é benéfica no ambiente de trabalho?

Mas, para entendermos melhor sobre estes efeitos positivos, vamos analisar alguns dos estudos de que falamos anteriormente. Uma pesquisa realizada pela Totaljobs, em 2016, mostrou que 79% dos entrevistados sentem-se mais produtivos ao ouvir música enquanto trabalham. Entre os 4.553 entrevistados da pesquisa, 48% disseram que a música realmente ajuda na concentração, enquanto 24% disseram que isso os ajudou a mascarar distrações externas, como barulho e conversas. 

Já outro estudo publicado na Trends in Cognitive Science descobriu que, em alguns casos, a música pode ser mais eficaz no combate ao estresse e à ansiedade do que medicação. Durante os testes, pacientes que estavam prestes a se submeter à cirurgia receberam um medicamento contra a ansiedade, enquanto outros foram instruídos a ouvir música. No final do estudo, os participantes que ouviram música tinham níveis mais baixos do hormônio cortisol induzido pelo estresse, indicando que eles estavam menos estressados. 

Talvez você esteja pensando que isso não está diretamente relacionado à música e produtividade, mas é fato que pessoas ansiosas e estressadas têm desempenhos piores no trabalho. Então, se a música tem a capacidade de elevar seu humor, não há motivos para não usar isso a seu favor, certo?

Ou seja, mesmo que a ligação científica entre música e performance no trabalho não seja tão simples, há vários indícios de que música e bem-estar estejam relacionados, e isto possa de fato melhorar sua produtividade no trabalho. Basta que essa “ferramenta” seja utilizada nos momentos certos.

Música e performance no trabalho: dicas práticas para o dia a dia

Por fim, existem 3 dicas muito simples que você pode aplicar no dia a dia e prometem auxiliar muito no processo de unir música e bem-estar,  fazendo uso dela como um fator positivo no humor e na produtividade. São elas:

1. Escolha músicas que não tragam distrações, como faixas instrumentais, canções conhecidas ou em idiomas diferentes;
2. Em atividades que exigem concentração profunda, mantenha a música ligada apenas durante os intervalos;
3. Cuide do volume: músicas em volume alto afetam a concentração; músicas em volumes baixos auxiliam no foco; e canções em volume médio podem aguçar sua criatividade. 

Além disso, existem outras questões a se observar. Por exemplo, músicas já conhecidas e familiares aumentam o foco e diminuem a distração. Se a atividade realizada for repetitiva e mais física do que mental, a música também pode ser ótima para dar mais “energia” ao cérebro. Tudo é uma questão de entender o momento certo, e saber quando a música deixa de ajudar e passa a tirar o foco do que realmente importa.

Neste artigo, você passou a entender mais sobre a ligação entre música e performance no trabalho. Para entender mais sobre produtividade e bem-estar, além de outras questões importantes e relacionadas à saúde no ambiente empresarial, continue acompanhando os conteúdos do nosso blog!