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Gripe: o que fazer para evitar a contaminação
O vírus da gripe é extremamente contagioso, por isso é preciso adotar algumas regras de convivência que ajudam a diminuir a transmissão da doença para outras pessoas.
Além de cuidar da própria saúde, é importante se preocupar também com o ambiente ao seu redor. A transmissão ocorre por gotículas expelidas pela tosse ou pelos espirros, que entram em contato com as vias respiratórias de uma pessoa saudável. O contágio também pode ser pelo contato com superfícies como mesas, cadeiras, maçanetas e corrimões contaminados. Por isso, é fundamental sempre lavar as mãos e ter cuidado ao encostar nos olhos, boca e nariz.
Eis algumas dicas para praticar diariamente:
· Ao tossir e espirrar, cubra a boca e o nariz – sempre use um lenço descartável para cobrir a boca e o nariz e evitar que secreções se espalhem. Utilize a parte interna do cotovelo para cobrir o espirro, evitando que germes fiquem em suas mãos, o que potencializa a contaminação de outras superfícies e o contágio.
· Lave as mãos – essa é a melhor forma de evitar a transmissão da gripe. Ensine as crianças a lavarem as mãos com frequência, com água morna e sabonete. É preciso que seja uma limpeza profunda e que dure mais de alguns segundos. Caso contrário, não será suficiente para eliminar todos os vírus.
· Mantenha distância – é muito fácil transmitir o vírus em ambientes pequenos ou fechados, principalmente no inverno, quando portas e janelas costumam não estar abertas, o que diminui a circulação de ar. Evite o contato com colegas de trabalho durante o quadro gripal, procure não dividir quarto com outros familiares e avise as pessoas que você está doente.
· Desenvolva bons hábitos de saúde – durma bem, coma de maneira balanceada, administre o estresse, faça exercícios no mínimo cinco vezes por semana e escolha medicamentos corretos para combater os sintomas da gripe. Essas ações ajudam a aliviar os sintomas e reforçam a imunidade, fazendo com que o corpo se recupere mais rápido.
Círculo Saúde, muito mais que um plano saúde de verdade.
